Vitamina de maçã com aveia e linhaça: uma receita que ajuda a regular o colesterol e perder peso

A vitamina de maçã com aveia e linhaça é uma bebida nutritiva, saborosa e fácil de fazer, que pode trazer vários

benefícios para a sua saúde. Essa vitamina é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, controlar o colesterol

e aumentar a saciedade. Além disso, essa vitamina também contém antioxidantes, que combatem os radicais livres

e previnem o envelhecimento precoce. E ainda tem um sabor delicioso, que pode ser consumido no café da manhã, no lanche da tarde ou antes de dormir.

Neste artigo, vamos te ensinar como fazer vitamina de maçã com aveia e linhaça em 4 passos simples, usando

ingredientes que você provavelmente tem na sua cozinha. Você vai aprender a preparar a vitamina, os

ingredientes e as quantidades. Você também vai ver mais 3 receitas com maçã que podem te inspirar a criar

outras delícias com essa fruta. E ainda vai tirar algumas dúvidas frequentes sobre vitamina de maçã com aveia e linhaça. Confira!

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Como fazer vitamina de maçã com aveia e linhaça

Para fazer vitamina de maçã com aveia e linhaça, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 1 maçã sem casca e sem sementes, cortada em pedaços
• 1 xícara (chá) de leite desnatado ou vegetal
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 1 colher (sopa) de linhaça dourada ou marrom
• 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural
• Canela em pó a gosto

Veja o passo a passo:

1. Em um liquidificador, coloque a maçã, o leite, a aveia, a linhaça e o mel ou adoçante. Bata bem até ficar homogêneo e cremoso.
2. Transfira a vitamina para um copo ou uma jarra.
3. Polvilhe a canela em pó por cima, se desejar.
4. Sirva em seguida ou leve à geladeira para gelar mais.

Dica: se você quiser uma vitamina mais líquida, use mais leite. Se quiser mais espessa, use menos.

A importância da vitamina de maçã com aveia e linhaça

A vitamina de maçã com aveia e linhaça é uma bebida que traz benefícios tanto para o paladar quanto para a saúde. Veja alguns motivos para incluir essa receita no seu cardápio:

• A maçã é uma fruta que contém pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a prevenir doenças cardiovasculares.
• A aveia é um cereal que contém betaglucana, uma fibra solúvel que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a diminuir o apetite.
• A linhaça é uma semente que contém ômega-3, um ácido graxo essencial que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL), além de ter propriedades anti-inflamatórias.
• O mel é um adoçante natural que contém antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.
• A canela é uma especiaria que contém compostos fenólicos, que têm ação termogênica, ou seja, aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gordura.

Mais 3 receitas com maçã

Se você gostou da receita de vitamina de maçã com aveia e linhaça, que tal experimentar outras receitas com essa fruta deliciosa e versátil? Confira abaixo mais 3 sugestões:

• Torta de maçã: uma sobremesa clássica e irresistível, feita com uma massa crocante, um recheio cremoso de maçãs cozidas com açúcar e canela e uma cobertura crocante de farofa. Veja a receita completa [aqui].
• Salada de maçã com frango: uma salada leve e refrescante, feita com alface, maçã, frango desfiado, nozes picadas e um molho de iogurte natural com mostarda e mel. Veja a receita completa [aqui].
• Bolo de maçã com casca: um bolo fofinho e úmido, feito com maçãs inteiras batidas no liquidificador com casca e tudo, além de ovos, óleo, açúcar, farinha e fermento. Veja a receita completa [aqui].

Dúvidas frequentes sobre vitamina de maçã com aveia e linhaça

A vitamina de maçã com aveia e linhaça é uma bebida deliciosa, mas pode gerar algumas dúvidas na hora de preparar ou consumir. Veja abaixo as respostas para algumas perguntas comuns:

• Posso usar outro tipo de maçã no lugar da vermelha? Sim, você pode usar outro tipo de maçã no lugar da vermelha, como a verde ou a fuji. O sabor vai ficar diferente, mas também pode ficar gostoso.
• Posso usar outro tipo de leite no lugar do desnatado ou vegetal? Sim, você pode usar outro tipo de leite no lugar do desnatado ou vegetal, como o integral ou o semidesnatado. O sabor vai ficar diferente, mas também pode ficar gostoso.
• Posso guardar a vitamina na geladeira? Sim, você pode guardar a vitamina na geladeira por até 24 horas, desde que esteja bem tampada em um copo ou uma jarra. Mas saiba que ela pode perder um pouco do seu sabor e frescor.

Conclusão

A vitamina de maçã com aveia e linhaça é uma bebida nutritiva, saborosa e fácil de fazer, que pode trazer vários benefícios para a sua saúde. Neste artigo, você aprendeu como fazer vitamina de maçã com aveia e linhaça em 4 passos simples, usando ingredientes que você provavelmente tem na sua cozinha. Você também viu mais 3 receitas com maçã que podem te inspirar a criar outras delícias com essa fruta. E ainda tirou algumas dúvidas frequentes sobre vitamina de maçã com aveia e linhaça.

Esperamos que você tenha gostado deste artigo e que tenha se animado a experimentar as receitas. Se você fizer alguma delas, conte-nos como ficou nos comentários. E se tiver alguma sugestão, crítica ou elogio, também deixe sua opinião sincera. A sua participação é muito importante para nós! Obrigado por ler e até a próxima! 😊

Confira também: Como fazer frango agridoce em 6 passos: uma receita deliciosa e fácil