7 Passos para Fazer uma Deliciosa Vitamina de Maçã com Aveia Quaker

Você já experimentou vitamina de maçã com aveia quaker? Essa é uma bebida nutritiva, saborosa e fácil de fazer, que pode ser uma ótima opção para o seu café da manhã ou lanche da tarde.

Além de matar a fome, essa vitamina também traz vários benefícios para a sua saúde, graças aos nutrientes da maçã e da aveia. Quer saber como fazer essa receita em casa? Então confira os 7 passos que eu separei para você!

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A origem da vitamina de maçã com aveia quaker

A vitamina de maçã com aveia quaker é uma receita que combina dois ingredientes muito populares e consumidos no mundo todo: a maçã e a aveia. A maçã é uma fruta originária da Ásia, que existe há mais de sete mil espécies diferentes⁵. Ela é conhecida por ser rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e prisão de ventre⁵⁶.

A aveia é um cereal da família das gramíneas, que também tem sua origem na Ásia⁷. Ela é considerada um supergrão, pois contém carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e outros nutrientes que fazem bem para o coração, o intestino, o cérebro e o emagrecimento⁷. A aveia quaker é uma marca que produz diversos produtos à base de aveia, como flocos, farinha e mingau⁸⁹ [^10^].

A combinação da maçã com a aveia quaker resulta em uma vitamina cremosa, doce e refrescante, que pode ser consumida a qualquer hora do dia. Essa receita é muito simples de fazer e leva poucos ingredientes. Veja como prepará-la no próximo tópico!

Como fazer vitamina de maçã com aveia quaker

Para fazer essa vitamina, você vai precisar dos seguintes ingredientes¹:

• ¼ xícara (30g) de aveia em flocos finos quaker
• 1 xícara de leite da sua preferência
• 1 maçã
• ½ colher de sopa de gengibre fresco picado
• 1 colher de sopa de mel
• 3 cubos de gelo

O modo de preparo é muito fácil. Basta seguir os seguintes passos¹:

1. Descasque as maçãs e retire as sementes. Corte em pedaços e coloque no liquidificador com o leite.
2. Adicione a aveia, o gengibre e o mel e bata bem até ficar homogêneo.
3. Acrescente os cubos de gelo e bata mais um pouco para ficar gelado.
4. Sirva imediatamente em copos altos e decore com mais aveia em flocos e fatias de maçã.

Pronto! Agora você já pode saborear a sua vitamina de maçã com aveia quaker. Mas antes, confira algumas dicas extras que eu separei para você!

Dicas extras para deixar a sua vitamina ainda mais gostosa

Se você quiser variar um pouco o sabor ou a textura da sua vitamina, aqui vão algumas sugestões:

• Você pode substituir o leite por iogurte natural, leite vegetal ou água de coco, de acordo com a sua preferência ou restrição alimentar.
• Você pode usar outros tipos de maçã, como a verde, a gala ou a fuji, ou misturar mais de uma variedade para obter um sabor diferente.
• Você pode adicionar outras frutas à sua vitamina, como banana, morango, manga ou abacaxi, para aumentar o valor nutricional e a doçura da bebida.
• Você pode acrescentar outros temperos à sua vitamina, como canela, noz-moscada ou cravo, para dar um toque especial e aromático.
• Você pode usar melado, açúcar mascavo ou adoçante natural no lugar do mel, se quiser adoçar a sua vitamina de outra forma.

Os benefícios da vitamina de maçã com aveia quaker para a sua saúde

A vitamina de maçã com aveia quaker não é só deliciosa, mas também muito saudável. Veja alguns dos benefícios que cada ingrediente dessa receita pode trazer para o seu organismo:

• Aveia: a aveia é um cereal rico em fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam o funcionamento do intestino e a redução da absorção de colesterol e glicose no sangue. A aveia também contém proteínas de boa qualidade, que ajudam na formação e manutenção dos músculos e tecidos. Além disso, a aveia é fonte de vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo energético e do sistema nervoso.
• Maçã: a maçã é uma fruta que possui vitaminas C, A e E, que têm ação antioxidante e fortalecem o sistema imunológico. A maçã também contém potássio, cálcio e fósforo, que são minerais importantes para a saúde dos ossos, dos músculos e da pressão arterial. Além disso, a maçã tem quercetina, um flavonoide que protege as células cerebrais e previne doenças neurodegenerativas.
• Gengibre: o gengibre é uma raiz que possui propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e digestivas. O gengibre também contém gingerol, um composto que estimula a circulação sanguínea e previne coágulos. Além disso, o gengibre tem vitaminas B6 e C, que ajudam na imunidade e na absorção de ferro.
• Mel: o mel é um alimento natural que possui açúcares simples, que fornecem energia rápida para o corpo. O mel também contém enzimas, aminoácidos e antioxidantes, que auxiliam na digestão e na proteção celular. Além disso, o mel tem propriedades antibacterianas, antifúngicas e cicatrizantes, que favorecem a saúde da pele e das mucosas.

Outras opções de receitas com maçã e aveia quaker

Se você gostou da vitamina de maçã com aveia quaker, que tal experimentar outras receitas com esses ingredientes? Aqui vão algumas opções que eu encontrei na minha ferramenta de busca na web:

• Crepes de aveia QUAKER com recheio de maçã: uma receita de crepes feitos com aveia em flocos finos quaker, leite, ovos e farinha de trigo. O recheio leva maçãs cozidas com açúcar mascavo e canela. Uma delícia para servir no café da manhã ou no lanche da tarde.
• Suco de maçã com aveia: uma receita de suco simples e refrescante feito com maçãs picadas sem casca, água gelada e aveia em flocos. Basta bater tudo no liquidificador e coar se preferir. Uma ótima opção para hidratar o corpo e saciar a fome.
• Ok, eu vou continuar o artigo. Veja como ficou:
• Bolo de cenoura com aveia QUAKER: uma receita de bolo fofo e úmido feito com cenouras raladas, ovos, óleo, açúcar, farinha de trigo e aveia em flocos finos quaker. O bolo é assado em uma forma untada e enfarinhada e coberto com uma calda de chocolate simples. Uma sobremesa deliciosa para qualquer ocasião.
• Torta de maçã com aveia QUAKER®: uma receita de torta crocante e saborosa feita com uma massa de farinha de trigo, manteiga, açúcar e aveia em flocos grossos quaker. O recheio leva maçãs fatiadas, suco de limão, açúcar, canela e noz-moscada. A torta é assada até dourar e pode ser servida quente ou fria, com sorvete ou chantilly.
• Mingau de aveia QUAKER com maçã e canela: uma receita de mingau cremoso e aromático feito com leite, aveia em flocos finos quaker, maçã picada, canela em pó e mel. O mingau é cozido em fogo baixo até engrossar e pode ser consumido quente ou frio, no café da manhã ou na ceia.
• Cookies de aveia QUAKER com maçã e passas: uma receita de cookies macios e nutritivos feitos com manteiga, açúcar mascavo, ovos, baunilha, farinha de trigo, fermento, sal, aveia em flocos grossos quaker, maçã ralada e passas. Os cookies são modelados em colheradas e assados em uma assadeira untada até ficarem dourados. Uma ótima opção para o lanche das crianças ou para levar na bolsa.
• Salada de frutas com aveia QUAKER: uma receita de salada de frutas refrescante e saudável feita com maçãs, bananas, morangos, kiwis, uvas e suco de laranja. A salada é misturada com aveia em flocos finos quaker e mel e pode ser servida gelada ou em temperatura ambiente. Uma maneira fácil e deliciosa de consumir frutas e fibras.
• Pão integral de aveia QUAKER® com maçã: uma receita de pão integral macio e saboroso feito com farinha de trigo integral, fermento biológico seco, açúcar mascavo, sal, óleo, água morna, aveia em flocos finos quaker e maçã picada. O pão é sovado até ficar liso e elástico e deixado crescer até dobrar de volume. Depois é modelado em uma forma untada e enfarinhada e assado até ficar dourado. Um pão perfeito para o café da manhã ou para acompanhar sopas e caldos.
• Smoothie de maçã com aveia QUAKER uma receita de smoothie cremoso e energético feito com iogurte natural, leite desnatado, maçã picada sem casca, aveia em flocos finos quaker, mel e canela. O smoothie é batido no liquidificador até ficar homogêneo e pode ser servido gelado ou em temperatura ambiente. Uma bebida ideal para começar o dia ou para repor as energias após a atividade física.
• Granola caseira de aveia QUAKER com maçã: uma receita de granola crocante e aromática feita com aveia em flocos grossos quaker, nozes picadas, coco ralado, sementes de girassol, óleo vegetal, mel, canela em pó e maçã desidratada picada. A granola é misturada em uma tigela grande e espalhada em uma assadeira forrada com papel manteiga. Ela é assada em forno baixo por cerca de 30 minutos, mexendo ocasionalmente. A granola pode ser armazenada em um recipiente hermético por até duas semanas. Ela pode ser consumida pura, com leite, iogurte, frutas ou como cobertura de bolos e sorvetes.
• Muffins de aveia QUAKER® com maçã e canela: uma receita de muffins fofinhos e perfumados feitos com farinha de trigo, fermento, bicarbonato de sódio, sal, canela em pó, noz-moscada, açúcar mascavo, óleo vegetal, ovos, leite, baunilha, aveia em flocos finos quaker e maçã picada. Os muffins são colocados em forminhas de papel e assados em forno médio por cerca de 20 minutos ou até que um palito saia limpo. Eles podem ser servidos quentes ou frios, com manteiga ou geleia.
• Crumble de maçã com aveia QUAKER: uma receita de crumble crocante e delicioso feito com uma camada de maçãs fatiadas, açúcar, suco de limão e canela em pó e uma camada de farinha de trigo, manteiga gelada, açúcar mascavo e aveia em flocos grossos quaker. O crumble é assado em forno alto por cerca de 30 minutos ou até que a cobertura esteja dourada e as maçãs macias. Ele pode ser servido quente ou frio, com sorvete de creme ou chantilly.

Conclusão

• Neste artigo, você aprendeu como fazer uma deliciosa vitamina de maçã com aveia quaker em 7 passos simples. Você também viu algumas dicas extras para variar o sabor ou a textura da sua vitamina, os benefícios que cada ingrediente dessa receita pode trazer para a sua saúde e outras opções de receitas com maçã e aveia quaker. Agora você tem muitas ideias para aproveitar esses dois ingredientes tão nutritivos e saborosos.

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